Body Scan Meditation 20 Minuten
Vom Kopf in den Körper kommen. Wir sind so im Außen unterwegs, dass uns das Innen manchmal abhanden kommt.
Diese Übung bringt Dich zurück in Deinen Körper. Du nimmst Dich selbst wieder mehr wahr, kommst in Balance und Ausgeglichenheit.
OK: vielleicht nicht nach einem Mal, aber Schritt für Schritt. Probiere es hier aus!
Body Scan Meditation 20 Minuten
Wir gehen Schritt für Schritt durch Deinen Körper. Hierbei lenkst Du die Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Teile Deines Körpers.
Du lernst Dich wahrzunehmen, Dein Fokus wird geschärft und Du übst Deine Geduld.
Verspannungen können gelöst werden, der Atem reguliert sich, Du widmest Dir selbst Zeit, tankst Energie.
Body Scan Meditation 20 Minuten
20:32 min